¿Qué causa la gripe Keto?
La Ketoflu es esencialmente el resultado de tres cosas:
Convertirse en "ceto-adaptado".
Pérdida de electrolitos y deshidratación.
Retiro de carbohidratos y alimentos azucarados.
Cómo evitar o deshacerse de la gripe Keto
Aunque la cetogripemia es temporal, hay cosas que podemos hacer para reducir o incluso eliminar los síntomas durante la transición a la cetosis.
Mantente hidratado
La pérdida de agua que se produce al comienzo de una dieta cetogénica debe reabastecerse. Esto puede ayudar a reducir los síntomas de la keto flu, como dolores de cabeza, fatiga o náuseas que a menudo son causados por la deshidratación.
Mantenga agua cerca de usted para beber regularmente durante el día. Bebe siempre cuando sientas sed.
Si su orina es amarilla, necesita beber más agua. La orina clara es una indicación de que estás bien hidratado.
A menudo, la sed ya es señal de deshidratación, así que intenta adelantarla.
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Los desequilibrios electrolíticos pueden causar síntomas de keto flu. Estas son algunas de las mejores maneras de mitigar esto:
Aumenta tu consumo de sal. Esto ayudará a contrarrestar la pérdida de agua que ocurre al iniciar una dieta ceto y reponer el sodio.
Bebe caldo de huesos. El caldo de huesos no solo es un elixir anti-envejecimiento, sino que también proporciona electrolitos como el sodio y el potasio, a la vez que se hidrata. [consome en polvo tambien es una opción]
Si no quiere beber caldo de huesos, suplemente con magnesio y coma alimentos con alto contenido de potasio como verduras de hoja verde, salmón, aguacates o champiñones. Consulte nuestra guía de suplementos de vitaminas y minerales para obtener más información.
Tambien puedes consumir tu cuota de electrolitos en forma de capsulas. Estas son muy recomendables, sin aditivos, rellenos, azucares o carbohidratos. Compatibles con el plan keto club latino.
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