¿Que son las KETO BOMBAS?
(bombas de grasa KETO / fat-bombs)
En algunos planes cetogenicos es considerada una herramienta muy utilizada por los seguidores de las dietas altas en grasa y bajas en carbohidratos. Pero en KETO CLUB LATINO se utilizan unicamente en los primeros dias del plan.
Cuando eres nuevo en KETO CLUB LATINO, es probable que experimentes algo de hambre (1 a 3 dias), en lugar de comer algo no permitido, o comer mas de lo debido, se recomienda comer KETO BOMBAS. Despues de el tercer dia, es probable que ya estes en ketosis, y tu hambre y antojo hayan desaparecido, asi que no es necesario seguir consumiendo las KETO BOMBAS.
Las bombas de grasa están hechas usualmente de una combinación de grasas no saturadas como son la mantequilla, aceite de coco, nueces, almendras y semillas.
Las bombas de grasa están hechas usualmente de una combinación de grasas no saturadas como son la mantequilla, aceite de coco, nueces, almendras y semillas.
Si estas cuidando tu figura y escuchas la palabra “KETO BOMBAS” o fat-bombs automáticamente pensaras que es algo que no puedes comer. Sin embargo, en KETO CLUB LATINO las bombas de grasa son permitidas, incluso “recomendadas” para apoyarte en el periodo de adaptacion al plan keto.
Si estas siguiendo alguno de mis retos (Reto de 7 días o Reto de 30 dias con Keto club latino, ya sabes que aqui no contamos macros numericos, y que balanceamos los platillos con el CALCULO VISUAL de macros.
A las mujeres nos sucede que cuando estamos cercanas a nuestro periodo mensual se nos antojan las cosas dulces (a mi me pasa), y para estos dias tambien es recomendable el uso de KETO BOMBAS. Esto es mucho mejor que consumir postres keto, ya que los postres keto siempre tienen mas carbohidratos.
A continuación, te comparto algunas recetas fáciles para elaborar KETO BOMBAS (Bombas de grasa).Bolitas Saladas
Tan fácil como tener a la mano huevos cocidos, mantequilla, mayonesa, aguacate, chiles serranos y cilantro (tú eliges las cantidades). prepares una masa con todos los ingredientes y separas en bolitas. Colocar las bolitas en una charola y refrigerar.
Foto cortesía de “Simple Pantry”, receta cortesía de “Prevention.com”
Bolitas dulces
La siguiente receta es propidad de: Divas Can Cook
*** esta receta es para la ETAPA DE MANTIMIENTO
*** esta receta es para la ETAPA DE MANTIMIENTO
Ingredientes
½ taza de aceite de coco virgen
½ taza de mantequilla de maní natural (con menos de 5 gramos de azúcar)
2-3 cucharadas de polvo de cacao sin azúcar agregada
8-16 gotas de Stevia liquido sabor vainilla cream (mas o menos gotas según que dulce lo quieres)
un chorrito de extracto de vainilla
Un molde de silicón para hacer figuritas de chocolate
Instrucciones
Colocar un sarten de teflón a fuego bajo sobre la estufa, derretir el aceite de coco y la mantequilla de maní, luego agregar la stevia, el polvo de cacao, la vainilla y mezclar muy bien. Remover del fuego y pasarlo a un tazón que tenga boca de servir para facilitar servirlos en el molde de silicón para hacer figuritas de chocolate.
Coloca aproximadamente una cucharada de la mezcla en cada porción del molde de silicón.
Refrigera o congela hasta que las fat-bombs estén firmes.
Retira de los moldes y colócalas en un molde de plástico con tapa para volver a refrigerar.
Artículos mencionados en la segunda receta:
Moldes de silicón para hacer chocolates http://amzn.to/2onRTOE
Aceite de coco http://amzn.to/2osokLg
Mantequilla de cacahuate (3 frascos) *** USAR SOLO SI ESTAS EN EL MANTENIMIENTO http://amzn.to/2oMdJOy
Polvo de cacao sin azúcar agregada http://amzn.to/2pD1DWn
Stevia sabor crema de vainilla http://amzn.to/2onp992
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