Pierde los kilos que subiste con la menopausia

¡Atención, mujeres que aumentaron de peso en menopausia!

Es hora de dejar de batallar y derretir esos kilos de menopausia.

Sé que la menopausia puede ser un tiempo de grandes cambios, desde el aumento de peso hasta las fluctuaciones hormonales que afectan cada aspecto de tu vida. No estás sola en esta lucha. Es por eso que he creado un evento especial, diseñado para ser tu salvación en esta etapa. Un espacio donde aprenderás cómo manejar estos cambios de manera efectiva , perder los kilos extra y recuperar tu bienestar.

¿QUE RECIBES AL UNIRTE A ESTE RETO?

Voy a apoyarte en este RETO DE 21 DÍAS, exclusivo para mujeres que ya estan en MENOPAUSIA 

• Acceso exclusivo al grupo privado en Facebook, de Myriam Magda, Nutricionista Certificada especializada en menopausia, donde recibirás asesoría profesional.
• Asesoría profesional
• Menús diseñados para equilibrar tus hormonas y adelgazar. Acompañados de recetas que te harán sentir fabulosa.
• Una videollamada semanal para resolver todas tus dudas. ¡Conéctate y aclara todo en tiempo real! (la llamada no queda grabada, asi que estaré resolviendo tus dudas en el chat tambien)

Experiencia VIP

Pero espera, hay más! Elige el VIP y extiende tu experiencia 3 días mas para aprender y practicar ayunos prolongados de 24 hasta 48 horas, con supervisión profesional de Coach Magda. 

Aquí es donde la magia realmente sucede:

Ejercicios en vivo, sesiones educativas, y respuestas a tus preguntas.

Participa en concursos, gana premios, y únete a una comunidad que te apoya.

¿No te interesa el VIP? ¡No hay problema! Participa en el reto y empieza tu transformación ahora.

👉🏻 Inscribirse aquí

BONOS OPCIONALES que puedes agregar a tu experiencia:

VIP - 3 dias para practicar ayunos de hasta 48 horas con supervisión

Consulta privada de 30 minutos con Coach Magda (virtual - video llamada)

Recetario compatible con el reto.

Aprovecha esta oportunidad. Transforma tu vida, recupera tu figura y siéntete increíble.

👉🏻 Inscribirse aquí  

Este es un evento sin igual, que debes aprovechar.  No importa donde vivas, este reto es totalmente en linea 

¿Deseas saber si este es el reto para adelgazar ideal para ti? Siéntete libre de comunicarte conmigo a mi WhatsApp y conversamos.

Enviar mensaje por WhatsApp  

NOS VEMOS PRONTO!, Tu amiga, Myriam Magda, Nutricionista 

Caldo Tlalpeño cetogenico

 RECETA CETOGENICA DEL CALDO TLALPEÑO APTO PARA DIABETICOS

MYRIAM MAGDA, NUTRICIONISTA @KETOCOACHMAGDA

INGREDIENTES

• 1 kg de pechuga de pollo (puedes usar muslos si prefieres)
• 2 litros de caldo de pollo (preferiblemente casero o sin aditivos)
• 2 ramas de apio, picadas
• 1/2 cebolla grande, picada finamente
• 2 dientes de ajo, picados
• 1 calabacita (zucchini), cortada en cubos
• 1 pimiento verde (puede ser jalapeño o serrano para un toque picante), cortado en tiras
• 100 g de ejotes (judías verdes), cortados en trozos
• 2 tomates medianos, licuados
• 2 cucharadas de aceite de oliva o aceite de aguacate
• 1 cucharadita de orégano seco
• 1 hoja de laurel
• Sal y pimienta al gusto
• 2 cucharadas de chipotle en adobo (opcional, para darle un sabor ahumado y picante)
• Aguacate en cubos, para decorar
• Limón en cuartos, para servir
• Cilantro fresco, picado, para decorar

Instrucciones

1. Cocinar el Pollo:

   • En una olla grande, coloca las pechugas de pollo y cúbrelas con el caldo de pollo.
   • Lleva a ebullición y luego reduce el fuego. Cocina a fuego lento hasta que el pollo esté bien cocido, aproximadamente 20-25 minutos.
   • Retira el pollo del caldo, déjalo enfriar un poco y deshebralo. Reserva.

2. Preparar el Sofrito:

   • En una sartén grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio.
   • Agrega la cebolla, el ajo y el apio. Cocina hasta que la cebolla esté transparente, unos 5 minutos.
   • Incorpora los tomates licuados y cocina por unos 10 minutos, removiendo ocasionalmente.

3. Agregar Verduras:

   • Añade el calabacita, el pimiento verde y los ejotes al sofrito. Cocina por otros 5 minutos.
   • Si deseas un sabor más picante, agrega el chipotle en adobo en este momento.

4. Combinar todo:

   • Vierte el sofrito en la olla con el caldo de pollo.
   • Agrega la hoja de laurel, el orégano, sal y pimienta al gusto.
   • Lleva a ebullición y luego reduce el fuego. Cocina a fuego lento por unos 15-20 minutos, hasta que las verduras estén tiernas.

5. Finalizar el Caldo:

   • Incorpora el pollo deshebrado al caldo y cocina por 5 minutos más para que se mezclen los sabores.

6. Servir:

   • Sirve el caldo caliente en tazones.
   • Decora con cubos de aguacate y espolvorea cilantro fresco picado.
   • Acompaña con un cuarto de limón para exprimir al gusto.

Notas Adicionales

• Variaciones de Verduras: Si deseas agregar más variedad, puedes incluir champiñones o espinacas, que son bajos en carbohidratos.
• Ajuste de Picante: La cantidad de chipotle puede ajustarse según tu preferencia de picante. También puedes añadir unas rodajas de jalapeño fresco.
• Opcional: Para un toque extra de sabor, puedes añadir una cucharada de caldo de pollo concentrado sin carbohidratos.

Información Nutricional (aproximada por porción)

• Calorías: 300 kcal
• Carbohidratos Netos: 8 g
• Proteínas: 25 g
• Grasas: 18 g

¡Disfruta de este delicioso y reconfortante caldo tlalpeño adaptado a una dieta keto!

GUIA DIGITAL RETO GRATIS DE 5 DIAS KETO CLUB LATINO

Hay mil formas de hacer ayuno, pero Coach Magda adelgazo 60 libras con su método CVKP y aqui te compartimos el poster de su guia digital, tomale foto o descárgalo a tu dispositivo.

Si deseas apoyo para ejecutar el ayuno te esperamos en el grupo de Facebook, 

LISTA DE ALIMENTOS

PREPARA TUS ELECTROLITOS TODOS LOS DIAS CON ESTA RECETA DE COACH MAGDA

Los electrolitos son obligatorios, prepara tu suero diario, o compra electrolitos CETOGENICOS como estos:

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PARA ROMPER TU AYUNO NECESITAS EL COLAGENO (YA TIENE MCT ESTA MARCA) O BIEN EL BOTE DE MCT (MCT=GRASA DE CADENA MEDIANA PARA HACER CAFE SUPERCARGADO)

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mi colageno favorito porque ya tiene incluido el MCT grasa de cadena mediana para preparar mi PRO CAFE SUPERCARGADO para romper ayuno 

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COMO PREPARAR UN PLATO BALANCEADEO:

ASEGURATE QUE TU PLATO TENGA PROTEINAM GRASA, FIBRA Y CARBOHIDRATO COMBO DE LOS QUE APARECEN EN LA LISTA DE ALIMENTOS PERMITIDOS.

LISTA DE INGREDIENTES KETO PARA COMPRAR EN COSCO 2024

En mis retos he insistido en que para participar en mis retos, habrá que leer mi plan Keto Club Latino, abandonar viejos hábitos y adoptar "nuevos hábitos", ya que Keto Club Latino no es "una dieta", es un estilo de vida para siempre.

Por esa razón recalco una y otra vez: NO SE OBSESIONEN CON EL CONTEO NUMÉRICO DE MACROS. Eso no es Keto Club Latino.

Dejen allá atrás, en el pasado todo lo que hayan aprendido de los cuarenta planes alimenticios que han probado para adelgazar (yo también fui de ese club que probó todas las dietas del planeta... y no, no me funcionó, creo que a ti tampoco, por eso estás leyendo esto).

De una buena vez decídete a cambiar y descubrir tu nuevo YO. El que escucha su cuerpo y no es un esclavo de la báscula, el que goza la vida, la comida y la actividad. No más calculadora por un lado descifrando cuántas calorías, cuántos macros se puede poner en la boca.

KETO CLUB LATINO ES LIBERTAD EMOCIONAL, aquí vas a aprender a hacer buenas elecciones, mirar tu plato y distinguir si está bien balanceado, si está aportándote los nutrientes que tu cuerpo necesita. Vas a comer para existir, no vas a existir para comer (como en el pasado).

¿Cómo funciona el Cálculo Visual Keto Club Latino?

Tamaño del Plato	Proteína	Fibra	Grasa	Carbohidrato combo
20 cm	1 palma	1 taza	1 dedo pulgar	1 dedo índice
23 cm	1 palma	1 taza y media	1.5 dedos pulgar	1 dedo índice
25 cm	1.5 palmas	1 taza y media	1.5 dedos pulgar	1.5 dedos índice

Ejemplo visual:

Sígueme en Instagram para que veas mis platillos diarios balanceados con el CÁLCULO VISUAL de macronutrientes.

La mejor grasa para tu dieta. Grasas buenas

Las mejores grasas para una dieta keto, low carb, cetogenica, CVKP y CVKP 2.0, paleo y la nutrición familiar. 

Evitar ciertos aceites vegetales y de semillas, como los de cártamo, canola, y productos como la margarina, se recomienda a menudo debido a preocupaciones sobre su potencial inflamatorio y su posible relación con riesgos de cáncer por varias razones clave:

1. **Propiedades Inflamatorias**: Como se mencionó, estos aceites tienden a tener una alta proporción de ácidos grasos omega-6 en comparación con los omega-3. Un desequilibrio puede promover un estado inflamatorio en el cuerpo, lo cual está asociado con el desarrollo de enfermedades crónicas, incluyendo ciertos tipos de cáncer.

2. **Procesos de Oxidación**: Los aceites poliinsaturados presentes en estos aceites son más susceptibles a la oxidación. Este proceso puede ocurrir tanto durante el alto calentamiento como en el cuerpo, produciendo radicales libres y compuestos peroxidados que pueden dañar las células y el ADN, aumentando el riesgo de mutaciones y cáncer.

3. **Compuestos Potencialmente Dañinos Durante la Fabricación**: El proceso de extracción y refinado de estos aceites puede generar compuestos nocivos. Por ejemplo, la refinación a altas temperaturas puede producir acrilamida y aldehídos, los cuales han sido vinculados a riesgos para la salud, incluido el cáncer.

4. **Consumo de Grasas Trans en Margarinas y Aceites Hidrogenados**: Aunque muchas margarinas y aceites hidrogenados han reducido sus niveles de grasas trans debido a regulaciones y reformulaciones, estos productos pueden seguir conteniendo cantidades pequeñas de estas grasas. Las grasas trans están fuertemente asociadas con la inflamación y un aumento en el riesgo de enfermedades crónicas, incluyendo el cáncer.

Por estas razones, muchas recomendaciones de salud sugieren limitar el consumo de ciertos aceites vegetales y de semillas y optar por fuentes de grasas consideradas más estables y saludables, como el aceite de oliva virgen extra, el aceite de coco y las grasas animales de alta calidad, así como aumentar el consumo de omega-3 para mejorar el equilibrio con omega-6.

Este tipo de grasas son recomendables en tu dieta CVKP, AYUNO INTERMITENTE, KETO, CVKP 2.0, PALEO, WHOLE30, CETOGENICA, y todo tipo de alimentación pues no queremos aceites inflamatorios y cancerígenos para nuestra familia.

AGUACATE

ACEITE DE COCO

MANTECA DE PUERCO 

MCT OIL - GRASA DE CADENA MEDIANA

Hay muchas marcas, esta es mi favorita (Recibe un 20% de rebaja aplicando el código KETOCLUB20 www.perfectketo.com/ketoclub )

MANTEQUILLA, COMPRE MANTEQUILLA "NO MARGARINA"

estas 3 marcas por ejemplo son ejemplo de buenas mantequillas 

Esta ultima ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎LAND O LAKES con aceite de oliva no es tan mala opción pero no puedes usarla si calientas el guisado en alta temperatura. El aceite de oliva necesita mantenerse en flama baja o para marinar algun pollo o pescado que vaya a la air-fryer o el horno donde puedes controlar la temperatura, siempre a menos de 280 grados.⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎

🚨🚨🚨🚨 DESDE AQUI HASTA EL FINAL, TODAS ESTAS DEBES EVITAR, PORQUE TIENE ACEITES INFLAMATORIOS ⬇︎⬇︎⬇︎ 

(Mezcla de vegetales inflamatorios y cancerigenos:  Aceite de canola y de palma) con el aceite de olivo. El aceite de olivo es una grasa buena, pero ya combinado con estos aceites malos, no es buena opción. 

 LEAN LAS ETIQUETAS, vean que ingredientes tiene lo que consumen.

Esto ni siquiera es una mantequilla de vaca. Es grasa inflamatoria y cancerígena.

Esta tiene aceite de canola, inflamatorio y cancerígeno.

ESTO NO ES MANTECA DE CERDO es un invento creado por el hombre

ACEITES VEGETALES Y DE SEMILLAS - GRASAS TRANS

¿Sabes cual es la parte mas triste?

Que mas del 65% de alimentos procesados contienen todos esos aceites inflamatorios

Marcas que usan aceite de Palma

Según Ecologistas en Acción, estas son las firmas que normalmente usan aceite de palma en sus productos (no siempre necesariamente):

Kraft
Nestlé
Kellogg’s
L’Oreal
Pepsico
Dove
Rexona
Sunsilk
Timotei
Signal
Mimosín
Avón
Lancome
Pond’s
Carrefour
Matutano
Nutella
Ferrero
Tulipán
Maizena
Knorr
Ligeresa
Frigo
Calvé
Palmolive
Pantén
Wella
Fontaneda

Reto de 10 dias GRATIS con Coach Magda

 

Acompáñanos en esta dinámica y vuelve a cetosis, impulsa la perdida de peso y continua perdiendo grasa con este RETO GRATIS DE 10 DIAS.

PARA PARTICIPAR EN EL RETO NO NECESITAS INSCRIBIRTE, ES GRATIS, SOLO INGRESA EN EL GRUPO DE APOYO QUE TENGO EN FACEBOOK "KETO CLUB LATINO CVKP" DONDE GUIAREMOS EL RETO, TE ASESORAREMOS Y RESOLVEREMOS TUS DUDAS. 

Los diez dias de reto se dividen en dos etapas de la siguiente forma:

Primera etapa: Volver a Cetosis
Lunes, Martes y Miercoles


Segunda etapa: Quema de grasa continuada - Ayuno CVKP
Jueves a Domingo

PRIMERA ETAPA "VOLVER A CETOSIS

Si llevas mas de una semana fuera de cetosis, los tres primeros dias del reto te ayudaran a entrar nuevamente en modo QUEMA GRASA gracias a la cetosis.

Seguir estas instrucciones, y preparar menús como el del ejemplo con ingredientes de la lista de alimentos CVKP y siguiendo las porciones del plato CVKP PARA VOLVER A CETOSIS te garantizo que regresar al modo "quema grasa" que tan bien te hace sentir.

Participa en el reto con el apoyo de las embajadoras del grupo de apoyo en facebook  Keto Club Latino 🥑 CVKP, y una servidora, o llevalo a cabo por tu cuenta y a tu propio paso.

RECUERDA CVKP ES AYUNO INTERMITENTE SIN CONTAR CALORIAS, vas a romper ayuno con tu bebida preferida (de las que sugiere el plan)

-Cafe supercargado o te supercargado

- Caldo de huesos hecho en casa

-Bebida de colageno hidrolizado (disuelto en agua, te, cafe)

15 minutos despues tu primer plato, y al menos 5 horas despues el segundo plato. Se sugieren ayunos de 16 horas, pero si es tu primera vez ayunando comienza con 14 horas. Y consulta a tu medico para confirmar que este de acuerdo con que tu hagas un ayuno. El conoce tu salud y condiciones medicas.

-

LISTA DE ALIMENTOS "VOLVER A CETOSIS"

PORCIONES DE INGREDIENTES.

MEDIO PLATO DE FIBRA, 1 CUCHARADA DE GRASA, 1 PROTEINA QUE QUEPA EN LA PALMA DE TU MANO CUANDO YA ESTA COCIDA, NINGUN CARBOHIDRATO/COMBO

UNETE AL GRUPO DEL RETO EN FACEBOOK - GRATIS

Keto Club Latino 🥑 CVKP 

Saludos, tu amiga Keto Coach Magda  - Myriam Magda

La segunda etapa del reto son los 7 dias de ayuno CVKP. 

CONSULTA A TU MEDICO ANTES DE HACER AYUNOS, Diabeticos tipo uno no pueden ayunar, embarazadas, lactando, enfermos cronicos, enfermos diagnosticados con enfermedades y sin seguir tratamiento, no pueden hacer ayuno.

Presione aqui para ingresar al grupo --> KETO CLUB LATINO CVKP

Muy importante, en mi programa la lista de carbohidratos es muy diferente que en un keto tradicional porque no cuento calorias ni macros. La lista "C": CARBOHIDRATOS se conforma de lo que llamo COMBO-CARBOHIDRATO. 

Carbohidratos porque incluye todos los vegetales de color; y Combo porque incluye todos los alimentos que combinan carbohidrato junto con proteina o junto con grasa o incluso los tres proteina, grasa  y carbohidrato, esto lo hace un combo.

Nota: ESTAS IMAGENES Y PDF SE DESCARGAN PERFECTO EN COMPUTADORA SIN PERDER SU RESOLUCION (ES MEJOR QUE USAR EL CELULAR)

PORCIONES DE INGREDIENTES EN TU PLATO CVKP

MEDIO PLATO DE FIBRA, 1 PORCION DE GRASA, MIRE LA LISTA DE ARRIBA PARA DETERMINAR PORCIONES, LA GRASA LIQUIDA ES UNA CUCHARADA, OPCIONAL PUEDE DARLE SABOR AL PLATO AGREGANDO UN INGREDIENTE DE LA LISTA DE CARBOHIDRATOS COMBOS. 

 Antes de iniciar el reto debes de ver la Master Class del ayuno intermitente sin contar calorías. 

Esta clase es gratis y es en línea,  por lo que puedes verla en cualquier momento que gustes.

"Mi método no es KETO" pero te explico mas en la masterclass Presiona este enlace.

MASTER CLASS AYUNO INTERMITENTE CVKP

(presione aqui para ver la clase desde youtube)

El menú es una comodidad, no es obligatorio para participar en el reto. Si tú deseas hacer tus propios platillos con ingredientes de la lista de alimentos permitidos, y con las porciones que recomiendo  puedes hacerlo 

MENU

GUIA RAPIDA - RESUMEN DEL VIDEO DE LA MASTER CLASS DEL AYUNO CVKP

COMO VAS A ROMPER AYUNO:

 

COMO ROMPER AYUNO EN EL CVKP

(ayuno intemitente sin contar calorias - Calculo Visual Keto Plus)

Hay muchas maneras de hacer ayuno intermitente, aquí hablaré del método CVKP,  Qué es el método para adelgazar que hacemos en mi grupo Facebook CVKP KETO CLUB LATINO (si quieres aprender esto metodo de ayunar sin contar calorias unete al grupo facebook Keto Club Latino)

KETO CAFE SUPERCARGADO es el preferido de Keto Coach Magda.

1 taza de cafe (o te si no bebes cafe) y 1 cucharada de MCT oil en polvo (grasa de cadena mediana) Nota no es aceite de coco ni mantequilla ni ghee. Puedes ver mi video como lo hago yo "PREPARA TU CAFE SUPERCARGADO CONMIGO <-- PRESIONA AQUI

CALDO DE HUESOS es la segunda opción

El caldo debe ser hecho en casa, no de caja ni lata. Enjuaga los huesos de pollo o res, cerdo, medula, pescado, etc. y hornealos en una charola a 350 grados por 25 minutos, viértelos en una olla de agua hirviendo con 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana fermentado, sal Himalaya, rosada o de mar al gusto, hojas de olor de tu preferencia (no agregues nada mas, ni carne ni verduras), deja hervir mínimo por 12 doce horas. 

COLAGENO HIDROLIZADO es la ultima opcion. 

1 cucharada de colageno hidrolizado disuelta en agua o leche de almendra o coco sin saborizante ni azucar agregada. 

Sigueme en tiktok, youtube, facebook e instagram. Me encuentras como KETO COACH MAGDA

SUPER OFERTA "50% DE REBAJA Y NO NECESTAS CODIGO" ADQUIERE TU KIT DE INICIO A MITAD DE PRECIO, en lugar de pagar $238, pagaras únicamente $119 con este enlace, e incluye todo lo que necesitas para comenzar tu estilo de vida CVKP ayunos intermitentes sin contar calorias.
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NO ES OBLIGATORIO COMPRAR O USAR SUPLEMENTOS PARA PARTICIPAR EN EL RETO.

RECETA DE LOS ELECTROLITOS

RECETA DEL CAFE SUPERCARGADO

NOTA: LOS DIAS QUE NO HACES AYUNO DEBES BEBER EL CAFE SUPERCARGADO AL DESPERTAR. PERO LOS DIAS QUE AYUNES SE DEBE BEBER "PARA ROMPER AYUNO" 15 MINUTOS ANTES DE TU PRIMER PLATILLO DEL DIA. 

RECETA DEL TE SUPERCARGADO

ESTE PRODUCTO ES EL QUE LE AGREGAMOS AL CAFE SUPERCARGADO. ES ACEITE DE CADENA MEDIANA EN POLVO (MCT OIL) Y SE DISUELVE MUY FACIL EN LA TAZA DE CAFE.

ACEITE DE CADENA MEDIANA /MCT OIL PERFECT KETO Recibe 20 % de rebaja con codigo KETOCLUB20

 Puedes elegir este que es mi sabor favorito "chocolate" o tambien hay sin sabor, vainilla, etc.


Un cafe supercargado lleva "cafe y MCT OIL/grasa de cadena mediana" todo lo demas que gustes agregar es opcional y se recomienda para que tu cafe tenga variedad.


AGREGAR CETONAS A TU CAFE SUPER CARGADO ES OPCIONAL.  PERO LAS CETONAS DE  PERFECT KETO BASE TE HARA PRODUCIR CETONAS INSTANTANEAMENTE = ENTRAS EN CETOSIS INMEDIATA.
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ESTE ES MI SABOR FAVORITO "CHOCOLATE CON SAL DE MAR" PERO TAMBIEN HAY SABOR CAFE, VAINILLA, CREMA Y DURAZNOS, ETC.

Lic. Myriam Magda, Elite Personal Trainer (ISSA), Certified Nutrition Coach (PN), Certified Sports Nutrition (PN), Yoga Instructor (AFAA), Certified Group Instructor (AFAA)

Lic. Myriam Magda

Keto Coach Magda

CERTIFICADA en USA, Canada e Internacionalmente.

Credenciales AFAA, ISSA, & Precision Nutrition, 

Nutricionista Certificada

Coach Certificada en Nutricion y Fitness

Entrenadora Personal Certificada

Especializada en Fisiculturismo, perdida de peso, y transformacion femenina.

Instructora de Yoga y Entrenadora Grupal con certificaacion internacional.

Actualmente cursando Nutrición Integral Holistica, salud intestinal y salud hormonal.

Saludos, tu amiga Keto Coach Magda  - Myriam Magda